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经常散步对肺有好处吗?

医生提醒:肺喜欢3件事,建议平时常做

导语:走路是每个人每天都会做的事情,经常走路也是锻炼身体的一种方式。


与其他运动相比,走路并不是一项很剧烈的运动,所以很多都喜欢在晚饭过后出门散散步。科学的走路能够让我们的身体更加健康,也能够帮助身体消耗热量。

经常散步对肺有好处吗?

近年来肺部的发病率还是比较多,与生活习惯密切相关。有些人认为散步可以保护肺,这是真的吗?下面不妨一起了解一下。



肺的功能


从中医的角度来讲:肺主气、司呼吸,还能够主行水、通调水道,也能够朝百脉、主治节,这是从中医的角度来讲,肺的几大功能。


通气功能和换气功能是肺主要的两个功能,通气功能指可以将肺中的废气呼出体外,而后将新鲜的氧气吸入体内,完成肺部和外界的气体交换,称为外呼吸。


肺的通气功能和换气功能,将代谢产生的二氧化碳排出体外,将空气中新鲜的氧气摄入体内,以供应全身使用。肺的通气和换气功能是肺主要的功能,代谢和防御的功能。




经常散步的好处


1.强抵抗力。

长时间坐着不动减慢血液循环,影响健康状况。然而坚持散步能提高基础代谢率,让血液循环更加流通,进而增强抵抗力。


2.锻炼心血管


由于散步是一种全身心的运动,不论是手脚还是大脑,都处于活动状态。这样能很好的调节心血管的运转,调节人体的血液循环系统和呼吸系统。


3.保持良好的身材


这一点或许更能吸引肥胖人士,的确,散步的好处其一就是能够消耗卡路里,将人体的热量通过散步的方式“释放”出来。


4.预防骨质疏松


一般进入中年后骨量逐渐流失,如骨质疏松、骨质增生或关节炎等。其实不妨多走路能帮助骨骼,让关节更加灵活,从而延缓骨骼老化速度。




经常散步对肺有好处吗?医生提醒:肺喜欢3件事,建议平时常做


【经常散步对肺有好处吗?】


对于肺不好的人,在平时可以通过散步的方式来增强肺功能,也可以在平时经常采用深呼吸的方式反复练习提高肺功能。


每天适当步行和锻炼45分钟以上,也可以脂肪燃烧和消耗,还有助于改变体型。

对于肺功能较差的人来说,在生活中行走可以增强肺活量,改变肺功能,使肺血液循环更加通畅。

散步属于一项有氧运动,在平时经常散步可以提高肺活量。而且长期散步可以增强自身的抵抗力。

【医生提醒:肺喜欢3件事,建议平时常做】


1.肺喜水


在日常生活当中一定要注意多喝水,适量喝水可以有利于血管的通畅,避免引起上火的症状。

可以提高肺部功能,减轻肺部的负担。如果觉得白开水难以下咽的话,可以适当喝一点绿茶。




2.肺喜笑


微笑对身体的好处很多,有句话是笑一笑十年少。经常保持乐观的心态,更有助于稳定情绪,提高人体的抵抗力。

日常生活当中经常大笑,可以增加肺的呼吸功能,清洁呼吸道,减少焦虑的情绪,使得肌肉得到放松,更有助于散发疲惫和紧张感。


所以,对于有肺部不好的患者,想要保养肺部可以适当的大笑提高肺活量。在这个过程当中,也可以起到清洁呼吸道的作用,不妨试试。


3.肺喜防护


保护肺部的健康可以选择综合措施来进行,在工作和生活环境中保证良好的新鲜空气,室内要经常的开窗通风,保证新鲜空气流通。


并且温度保持一定的温度,比如26℃,而且防止室内过于干燥,必要时放置一个加湿器。


尤其是长期主动抽烟的人,烟雾会损伤呼吸道的非特异性保护机制,导致气管、支气管、肺间质、肺实质的损害,影响肺功能的健康。要避免主动和被动吸烟。9.jpg


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